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チェレステ・カフェと朝練

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練習コースのひとつの、大瀬崎海岸方面に行く途中にサイクリスト歓迎のカフェがオープンしたと聞いて行って来ました。





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海岸線に入ってからすぐのところにあるので確認しながら行かないと通り過ぎる可能性あり。

練習開始前なのでコーヒーだけ頂きましたが凄く美味しかったです!時間もあまり無かったので早々に店を後にしましたが店内にサイクルラックもあって、自転車乗りにはありがたい店内のレイアウトですね、オーナー夫婦のゆるい雰囲気もあって居心地が良いです。
また来よう~。

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で、今日は天気も良くてもがくには最高でしたね(爆)いつもの様に大瀬崎までTT。今日は決戦使用のコルナゴを投入した事もあって?最速タイムを記録。

で、その後以前スカンジナビアがあった所から達磨山に登ります。達磨山に登るルートはメインルートが4コースあるのですが今回は一番の激坂コース。

と言っても、1.8km区間だけ超激坂なのですが。1.8kmで約300m登るので平均勾配は15%強。ここは師匠と以前一度だけ登ったことがあるだけ。しかもその時は前半はシッティングで行けたものの、後は休むダンシングでフラフラしながら何とか脚を着かずに登れた感じ・・・

しかし、今日はシッティングだけで登ると心に誓いスタート。上ハンに手を置き、出来るだけ握らずに下半身の力だけで、しかも踏むだけでなく引き脚も意識しながら登ります。

いや~、こりゃ~ただの筋トレですな。スピードは7~8km/hぐらい、ケイデンスは40前後、1.8kmが長いこと長いこと・・・

何とか、目標通りシッテイングだけで登りましたがTTでもがいた事もあり、完全に脚が終了~(汗)
その後の5~6%の普通の坂が5km程あるのですがきついきつい、もう脚がカッチカッチです(泣)

午後から所用があったので約77kmの半日ライドでしたが腹一杯です。いや、脚いっぱいですいっぱいです。

この橋の先から恐怖の15%が~・・・(怖)
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by c3picaso | 2013-04-29 22:01 | cycle
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